今日通院の日 明日 プログラミングスクールの ローンを組みに銀行に行く 前回は挫折しちゃったけど 今回こそは続けたい しんどくならない程度に頑張る みなさんも無理はしないでね
薬の副作用で瞼が重い それでも完全に閉じてるわけではないから 起きてるとき無理のない範囲で 少しずつ日々の日課をこなしていきたい 無理なくゆっくり休みながら 1日1日過ごしていきたい
不向きだとわかるのは挑戦したから 挑戦するとヘトヘトになる ヘトヘトに疲れたら 少し身体を動かしてから 休むとよりゆっくりやすめるらしい
笑いは緊張した筋肉の状態を ほぐす効果があるらしい 定期的に笑うことを心がけたい
眠っている間に成長ホルモンが 出て身体にいいことをたくさん してくれると書かれている記事を見た。 ストレス耐性が高まったり 受けたストレスが緩和されたり するらしい。 みなさんもゆっくり やすまれますように。
ハグにはストレス緩和効果がある という記事を見た ハグする対象は人でなくてもよくて ペットとか丸めた掛け布団とか そういったものをハグしても 効果はあるらしい エンドルフィンという物質が 分泌されて緊張が緩和されるのだとか 1日1ハグしてみます
体を動かすと心にも身体にも 良いらしい セロトニンって良き物質が 分泌されるみたいで 気分向上に繋がるようです 無理のない範囲で身体 動かしていきたい
しんどいときは活動せずに横になる 横になって寝て別の日にいく 不安な考えが浮かんだら セルフぺこぱさんで不安な考え打ち消して マイルドな気持ちになるように心がけてる 頭の中がうるさいとき 身体がだるいとき そんなときは眠るようにしています 寝て起…
心が苦しいときはとにかく寝る 布団を敷いて部屋を暗くして横になる あとは時間が明日に連れて行ってくれる 明日起きたら明日のことをする
プログラミングスクールの 教育ローンが通ったと連絡があった すこし嬉しかった 寝る前に嬉しかったことを 1つ思い出してから眠るようにしてる 私の統合失調症の症状のひとつに 頭の中にニュースや映像、写真が 流れてくるっていうのがある 色んな映像がある…
調子が悪い時は 1日中 今日もう終わらないかなって 思ってる そんな時は横になると少し楽になる 今疲れてるんだな、ゆっくり休もう と口に出して 無理して活動しないようにしてる 眠らなくていいから 身体を横にするだけでも 十分落ち着く
You Tubeの動画で 何かを選ぶときに自分の軸で選択すると 人生の幸福度が高まると紹介されていた 「自分で選んだ経験」が多いことが 幸福度と相関があったらしい 自分で選んだもののほうが そうでないものに比べて 満足度が高い 自分の意思で自由に選べるこ…
色々あるけれど ネットには沢山の情報があるし 病院に行けばお薬を処方してもらえる 借りようと思えば人の力が借りられるので 辛くならないように生きていきたい 情報や手段はひとつじゃない
気持ちを安定させたくて You Tubeで思考法の動画を検索しました 再生した動画の中に 「科学的に夜は脳が疲れ切っているため ネガティブ思考になりやすい」 とありました 夜気持ちが落ち込んだときは 「今は夜だから思考が ネガティブに偏りがちだな」と認識…
気持ちが晴れないとき それでいて寝られないときは 散歩するようにしています 身体を動かすと健康に良いそうなので 歩くようにしています 今日は少し調子が悪く 岩がのったような気分です 今から通院なので 気晴らしも兼ねて歩いて行こうと思います 通院から…
しんどいなって感じるときは 寝なくても良いから 身体を横にすると少し楽になる 立ったり座ったり結構負担に感じる 寝るのが一番
しんどいなって感じるときは 寝なくても良いから 身体を横にすると少し楽になる 立ったり座ったり結構負担に感じる 寝るのが一番
落ち込んでどうしようも ないなって日は 私は即寝るようにしています 翌日どうなるかわからないけど 寝てしまえば少なくとも 今日は終わるので 気分が落ち込んでどうしようもないとき なんだか居心地が悪いとき は 寝るようにしています
本読んでてセルフぺこぱさんって 方法を知りました。 ネガティブな考えが浮かんだとき 語尾に「とも限らないだろう」を つける、という方法。 大きくぶれないように 気持ちを守っていきたい。 副業、プログラミングスクールの TechAcademyさんで無料カウンセ…
やりたいことを紙に書いて できたら丸をつけていくと たくさん丸がついてルンルンする 少しずつ積み重ねていきたい できたら できたー！ って噛み締めたい 朝目がさめたらお布団から起き上がる とか 靴下右側履く とか 椅子に座ってパソコンを開く とか 小さ…
心に浮かんだことを 声に出して言うと 焦っている気持ちが 少し和らぐことに気付きました 今日は勉強できなかったなぁと 思ったら「今日は勉強できなかったなぁ」 「勉強しようと思ってたのに できなかったなぁ」 「疲れてたのかな」「疲れたときは ゆっくり…
なにかしなきゃと思って 羊毛フェルトをはじめました。 作り方はYou Tubeに載っていました。 なにかしなきゃと思ってとりあえず 羊毛フェルトで丸を作りました。 手に職をつけたいなと思って あまり人と関わらなくて良い職種を 探しました。 人と直接関わら…
自分に対して「大切な人に 語りかけるように」声をかけると 気持ちの安定に繋がるらしい。 例えば「朝8時に起きようと思ってたのに 起きたら9時だった」ときに なんで起きてないの、8時って 言ってたよね、なんで起きてないの？ じゃなくて そんな日もあるよ…
常に感じるソワソワ不安な 気持ちをなくす方法 一度早くなれば普通の速さに戻るまで 時間のかかる心拍数を一刻も早く戻す方法 が、どこかにあって その方法で上の悩みが完全になくなって 快適に過ごせると思ってました。 今治療でお薬使ってます。 不安感が…
はじめまして。 見てくれてありがとうございます。 常に「なにかせねば」という 気持ちに駆られて焦っています。 継続してできる仕事に就きたい 26歳の統合失調症です。 お金稼ぐためになにかしないとと思って 接客業のアルバイトに応募しました。 昨日初め…
