今日通院の日 明日 プログラミングスクールの ローンを組みに銀行に行く 前回は挫折しちゃったけど 今回こそは続けたい しんどくならない程度に頑張る みなさんも無理はしないでね

薬の副作用で瞼が重い それでも完全に閉じてるわけではないから 起きてるとき無理のない範囲で 少しずつ日々の日課をこなしていきたい 無理なくゆっくり休みながら 1日1日過ごしていきたい

不向きだとわかるのは挑戦したから 挑戦するとヘトヘトになる ヘトヘトに疲れたら 少し身体を動かしてから 休むとよりゆっくりやすめるらしい

笑いは緊張した筋肉の状態を ほぐす効果があるらしい 定期的に笑うことを心がけたい

眠っている間に成長ホルモンが 出て身体にいいことをたくさん してくれると書かれている記事を見た。 ストレス耐性が高まったり 受けたストレスが緩和されたり するらしい。 みなさんもゆっくり やすまれますように。

ハグにはストレス緩和効果がある という記事を見た ハグする対象は人でなくてもよくて ペットとか丸めた掛け布団とか そういったものをハグしても 効果はあるらしい エンドルフィンという物質が 分泌されて緊張が緩和されるのだとか 1日1ハグしてみます

体を動かすと心にも身体にも 良いらしい セロトニンって良き物質が 分泌されるみたいで 気分向上に繋がるようです 無理のない範囲で身体 動かしていきたい

しんどいときは活動せずに横になる 横になって寝て別の日にいく 不安な考えが浮かんだら セルフぺこぱさんで不安な考え打ち消して マイルドな気持ちになるように心がけてる 頭の中がうるさいとき 身体がだるいとき そんなときは眠るようにしています 寝て起…

心が苦しいときはとにかく寝る 布団を敷いて部屋を暗くして横になる あとは時間が明日に連れて行ってくれる 明日起きたら明日のことをする

プログラミングスクールの 教育ローンが通ったと連絡があった すこし嬉しかった 寝る前に嬉しかったことを 1つ思い出してから眠るようにしてる 私の統合失調症の症状のひとつに 頭の中にニュースや映像、写真が 流れてくるっていうのがある 色んな映像がある…

調子が悪い時は 1日中 今日もう終わらないかなって 思ってる そんな時は横になると少し楽になる 今疲れてるんだな、ゆっくり休もう と口に出して 無理して活動しないようにしてる 眠らなくていいから 身体を横にするだけでも 十分落ち着く

You Tubeの動画で 何かを選ぶときに自分の軸で選択すると 人生の幸福度が高まると紹介されていた 「自分で選んだ経験」が多いことが 幸福度と相関があったらしい 自分で選んだもののほうが そうでないものに比べて 満足度が高い 自分の意思で自由に選べるこ…

色々あるけれど ネットには沢山の情報があるし 病院に行けばお薬を処方してもらえる 借りようと思えば人の力が借りられるので 辛くならないように生きていきたい 情報や手段はひとつじゃない