夜はネガティブ思考になりやすい

気持ちを安定させたくて

You Tubeで思考法の動画を検索しました

 

再生した動画の中に

「科学的に夜は脳が疲れ切っているため

ネガティブ思考になりやすい」

とありました

 

夜気持ちが落ち込んだときは

「今は夜だから思考が

ネガティブに偏りがちだな」と認識したい

 

夜は寝るのが一番

身体を動かしてみる

気持ちが晴れないとき

それでいて寝られないときは

 

散歩するようにしています

身体を動かすと健康に良いそうなので

歩くようにしています

 

今日は少し調子が悪く

岩がのったような気分です

 

今から通院なので

気晴らしも兼ねて歩いて行こうと思います

 

通院から帰ったらYou Tubeで

気の晴らし方を検索してみます

 

インターネットには私のまだ知らない

気の紛らわし方がきっと沢山あるので

ひとつずつ試してみようと思います

落ち込んだら

落ち込んでどうしようも

ないなって日は

 

私は即寝るようにしています

 

翌日どうなるかわからないけど

寝てしまえば少なくとも　

今日は終わるので

 

気分が落ち込んでどうしようもないとき

なんだか居心地が悪いとき

 

は　寝るようにしています

セルフぺこぱさん

本読んでてセルフぺこぱさんって

方法を知りました。

 

ネガティブな考えが浮かんだとき

語尾に「とも限らないだろう」を

つける、という方法。

 

大きくぶれないように

気持ちを守っていきたい。

 

副業、プログラミングスクールの

TechAcademyさんで無料カウンセリング

してもらいました。

 

副業はじめられるコースが

あったので教育ローンが通ったら

申込みしてみます。

 

統合失調症でもできるかな。

不安な気持ちがあるけど

 

できることから少しずつ

取り組んでいきたい。

 

 

 

ぷちルンルンしたこと

やりたいことを紙に書いて

できたら丸をつけていくと

たくさん丸がついてルンルンする

 

少しずつ積み重ねていきたい

できたら　できたー！　って噛み締めたい

 

朝目がさめたらお布団から起き上がる

とか

靴下右側履く

とか

椅子に座ってパソコンを開く

とか

 

小さなやりたいこと・やることを

書いていく

 

できたら丸つけていく

 

さっきみたら　思ったよりいっぱい

丸があって　ぷちルンルン嬉しくなった

 

ので

やりたい小さなことを紙にかいて

できたら丸つけていく

おすすめです