もしかしたらいい日

しんどいときは活動せずに横になる

横になって寝て別の日にいく

 

不安な考えが浮かんだら

セルフぺこぱさんで不安な考え打ち消して

マイルドな気持ちになるように心がけてる

 

頭の中がうるさいとき

身体がだるいとき

 

そんなときは眠るようにしています

寝て起きたら別の日

 

別の日はもしかしたら今日より頭の声が

うるさくないかもしれない

身体が重くないかもしれない

 

もしかしたら今日より

楽に過ごせるのかもしれない

がんばったら休むこと

プログラミングスクールの

教育ローンが通ったと連絡があった

すこし嬉しかった

 

寝る前に嬉しかったことを

1つ思い出してから眠るようにしてる

 

私の統合失調症の症状のひとつに

頭の中にニュースや映像、写真が

流れてくるっていうのがある

 

色んな映像があるけど怖いものもある

そういうものを見てしまったとき

 

30歳40歳50歳になっても

怖い映像が頭の中に出てくるのかなぁ

と不安になったら

 

すぐに寝るようにしてる

寝て起きたら別の日

 

怖い映像を見てしまった直後の

ふさぎ込む気分を変えられる方法を

まだ知らない

 

頑張って起きて活動することは大切

休むことはもっと大切

 

だから眠ってみる

目を閉じると落ち着く

寝るのが一番

調子が悪い時は

1日中　今日もう終わらないかなって

思ってる

 

そんな時は横になると少し楽になる

 

今疲れてるんだな、ゆっくり休もう

と口に出して

無理して活動しないようにしてる

 

眠らなくていいから

身体を横にするだけでも

十分落ち着く

 

しあわせと選択

You Tubeの動画で

何かを選ぶときに自分の軸で選択すると

人生の幸福度が高まると紹介されていた

 

「自分で選んだ経験」が多いことが

幸福度と相関があったらしい

 

自分で選んだもののほうが

そうでないものに比べて

満足度が高い

 

自分の意思で自由に選べることは

幸せに繋がるらしい

 

どんな小さなことでも何かを選択した時は

あ、今自分でこっち選んだなと

「自発的に選んだこと」を意識したい

力をかりて生きていく

色々あるけれど

 

ネットには沢山の情報があるし

 

病院に行けばお薬を処方してもらえる

 

借りようと思えば人の力が借りられるので

 

辛くならないように生きていきたい

 

情報や手段はひとつじゃない